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Mineralwasser Sport


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On 21.08.2020
Last modified:21.08.2020

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Welches Wasser ist für den Ausdauersportler geeignet

Joëlle Flück ist Fachexpertin für Sporternährung bei der Sportmedizin Nottwil. Sie amtiert zudem als Präsidentin und Geschäftsführerin der Swiss Sports Nutrition. Das ist gerade beim Sport wichtig, denn über den Schweiß verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wertvolle Mineralstoffe. grandotokiralama.com Darum. Essenziell für jeden Körper Mineralwasser: Das wichtigste Sport-Lebensmittel. iStockphoto. Wasser ist überlebenswichtig und die Auswahl im.

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Wasser: Worauf es beim Trinken ankommt (Ganze Folge) I Quarks

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Wenn Sie sich keine Gedanken über die Haltbarkeit eines Wassers machen möchten, greifen sie einfach auf Leitungswasser zurück.

In Deutschland unterliegt das Leitungswasser zum Teil strengeren Kontrollen als Mineralwasser, weshalb es bedenkenlos getrunken werden kann.

Mineralwasser ist pur ein guter Durstlöscher und verdünnt Fruchtsäfte zu isotonischen Schorlen. Die teureren Sportgetränke werden im Vergleich zu Mineral- Wasser jedoch besser aufgenommen.

Neben Natrium finden sich weitere Mineralstoffe im Mineralwasser, die für Sportler von Interesse sind. Der Gehalt kann je nach Quelle stark variieren, die Inhaltsstoff-Angabe ist wichtig.

So stark hydrieren verschiedene Getränke. Wer Läuft muss ausreichend Trinken. Versuchsweise kann man seinen Bedarf selbst ermitteln, indem man sich vor und nach dem Lauf wiegt und die Differenz in Form von Getränken zu sich nimmt.

Wer vor einem Rennen zu viel Wasser trinkt, wird sich unwohl fühlen, denn Wasser senkt die Elektrolytkonzentration im Blut.

Mineralien sind dafür zuständig, dass die Muskeln optimal arbeiten können. Wenn der Elektrolyt-Wasser-Haushalt durcheinander gerät, kommt es zu Muskelkrämpfen und Schwächegefühlen.

Damit ist ein zu niedriger Natriumspiegel im Blut gemeint, der lebensbedrohlich werden kann. Am Wettkampftag empfiehlt es sich, zwei bis drei Stunden vor dem Rennen einen halben Liter Wasser zu trinken.

So hat der Körper genug Zeit, den Flüssigkeitshaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Direkt vor dem Start noch einmal 0,2 bis 0,4 Liter sind optimal.

Dort erfahren Sie auch den Mineralstoffgehalt. Beachten Sie jedoch, dass für den Zustand der Wasserleitungen nicht die Stadtwerke, sondern die Hauseigentümer zuständig sind und demnach die Qualität des Leitungswassers schwanken kann.

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1 Antworten

  1. Faujin sagt:

    Bemerkenswert, es ist die sehr wertvolle Antwort

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